miércoles, 6 de abril de 2011

DECÁLOGO CONTRA EL ESTRÉS


En estos momentos, en los que muchos estudiantes (bueno, los de la Universidad de Navarra al menos), nos encontramos ya un poco en el bucle de estudios y prácticas y demás quehaceres cotidianos que nos quitan el sueño y el aire. Para ellos, el psiquiatra, Fernando Sarrais propone en su libro Aprendiendo a vivir: el descanso (Colección: Persona y cultura), el decálogo contra el estrés.




FUENTE: WWW.COCOACHUCHU.COM

1. Distraerse con actividades lúdicas, pues disfrutar es necesario para el descanso mental;

2. Desconectar mediante viajes, ya que la distancia física suele ir acompañada de la distancia mental;

3. Cambiar de actividad periódicamente, para descansar de una actividad con otra actividad que sea menos estresante;

4. Estar de buen humor: la risa va unida a un sentido más festivo de la vida y, por tanto, ayuda a desdramatizar las responsabilidades;

5. Pedir ayuda y consejo a personas del entorno: nos cansamos menos si repartimos el peso;

6. Delegar parte de las responsabilidades;

7. Confiar en los demás: la desconfianza lleva a un control excesivo y obsesivo del entorno, que es agotador;

8. Poner orden en el sentido de responsabilidad: dar más importancia a la responsabilidad de ser feliz que a la de ser perfecto o tener éxito;

9. No tratar de demostrar el valor personal con el cumplimiento exacto de cada cosa que se hace; el perfeccionismo es extenuante;

10. Aprender a decir ‘no’ (sin sentirse mal) a nuevas responsabilidades mientras no se acaben las anteriores, porque tener cosas pendientes cansa más que hacerlas.